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手の皮がむける!綺麗な手を保つために知っておきたい原因と対策方法をご紹介

美容
この記事は約 9 分で読めます。

季節の変わり目になると手が荒れるという方、多いのではないでしょうか?いつものことだからと放置していたら、いつの間にか手の皮がむけてるなんて経験はありませんか?いったいなぜ手の皮がむけるのでしょうか?この記事では、手の皮がむける原因と対策方法について説明したいと思います。

一般的に手がむける4つの原因

手の皮がむけるには、4つの様々な理由があるようです。

白癬

手の皮がむける原因の一つと考えられているのが、白癬という皮膚糸状菌というカビによって引き起こされる感染症だと言われています。日本では足に感染している人が多いと言われ、その場合は足白癬と呼ばれているそうです。

白癬という名前を聞いたことのない方も多いかもしれませんが、わかりやすく言うと水虫だそうです。水虫というと足に感染するものと思われがちですが、手や爪にも感染し、それぞれ手白癬、爪白癬と呼ばれるそうです。

手の皮がむける手白癬の感染経路は、足白癬からの感染だと考えられます。足の指の爪を切ったり、バスマットを触ったりすることで感染すると言われています。他の手の皮がむける症状とは違い、片手のみに症状が現れるのが特徴だそうです。

ストレス

ストレスも手の皮がむける原因と考えられています。ストレスが引き起こす症状に自律神経の乱れがあるそうです。

自律神経は自分の意志ではコントロールできない神経のことだと言われ、心臓を動かしたり、血圧を上げ下げしたり、食べ物を消化したりという自分の意志では行うことのできない体の動きを制御しているのが自律神経だと言われています。

また、自律神経には交感神経と副交感神経とがあり、この2つがバランスよく働くことで気持ちよく生活ができると言われていますが、何らかの原因でストレスがかかるとこのバランスが崩れ、自律神経が乱れるそうです。そして、自律神経が乱れると、皮膚に十分な栄養や酸素が行き渡らなくなり、その結果肌が荒れたり、手の皮がむけたりといった症状が出るそうです。

乾燥

人間の肌は、汗腺から出る汗と皮脂腺から出る脂で作られる皮脂膜によって、乾燥から守られていると言われています。しかし、手には皮脂腺が少なく、皮脂膜が作られにくいそうです。また、頻繁に手を洗ったり、水仕事をしたりすると皮脂膜が洗い流されてしまい、そのため手が乾燥したり皮がむけたりしてしまうと考えられます。

手の乾燥を招く行動

〇頻繁に手洗いをする
〇洗剤や石鹸などをよく使う
〇洗い物の際にお湯を使うことが多い
〇アルコール除菌剤をよく使う
〇ハンドクリームなどで保湿をしていない

汗疱(かんぽう)

その他に、汗疱と言う病気が原因で手の皮がむけることもあるそうです。汗疱は症状が進むと異汗性湿疹と呼ばれ、汗や金属アレルギーが原因ではないかと考えられていますが、はっきりしたことはまだわかっていないそうです。また、汗疱は白癬(水虫)と症状が似ていて、素人目では判断できないと言われています。

生活環境からくる手の皮がむける原因

手の皮がむけるのには生活環境が関わっている場合もあるようです。

自律神経の乱れ

季節の変わり目になると手の皮がむけやすいと言う方は、自律神経の乱れが原因の可能性があるようです。季節の変わり目は温度変化が大きく、知らないうちに自律神経に負担がかかりやすいと言われています。自律神経が乱れると免疫力が落ちて体調が悪くなったり、精神的に不安定になることが多くあるそうです。またそれによって、肌の調子も悪くなり皮膚も弱るため、手の皮がむけてしまうと言われています。

また、前述の通りストレスの影響でも自律神経が乱れることがあります。住居や職場が変わったりするなど生活環境が変わることでストレスを感じ、それによって自律神経が乱れ手の皮がむけてしまうそうです。

栄養の偏りが原因

日常的に栄養が不足していたり、偏った食生活をしていると、肌のために必要な栄養素であるビタミン類やマグネシウム、亜鉛等のミネラル類をとることができなくなり手の皮がむけてしまうことがあるそうです。

病気からくる指の皮がむける原因

手の皮がむけるにはさまざまな原因があるようですが、実は病気が隠されている恐れもあると言われています。

多汗症

手や足にたくさん汗をかいてしまう多汗症と言う病気は、手の皮がむける症状があると言われています。多汗症は、汗をかくことで皮膚に水分が浸透してしまうと言われ、それによって皮膚がもろくなり皮がめくれやすくなると考えられています。また、汗をたくさんかいた後にその水分が乾燥することによって皮膚の油分が失われてしまい、荒れやすくなるとも言われています。

水虫

前述の通り、水虫はカビの一種である白癬菌に感染することで起きる病気で、手の皮がむける症状があると言われています。水虫(白癬)手や足だけでなく全身にできる可能性があり、人にうつることもあるそうです。

大きく分けて3種類のタイプがあり、かゆみがあるのが特徴と言われています。

趾間型(しかんがた) 
指に間にできて皮がふやけ、ただれる

小水疱型(しょうすいほうがた) 
小さな水疱できて赤くなる

角質増殖型(かくしつぞうしょくがた) 
角質が乾燥し皮膚が固くなり、皮がむけ、ひび割れる

汗疱(かんぽう)

こちらも前述の通り、汗やアレルギーが原因で手の皮むけが起こるのではないかと言われている病気です。水虫と同じようにかゆみや水ぶくれが起こることがあり、ひどくなると湿疹が出てくる場合もあるようです。湿疹もなく軽い症状ならば、自然に治ることが多いと言われています。

痛みのある症状と痛みのない症状に分かれる

汗疱は手の皮がむけたり、水疱ができる病気ですがかゆみや痛みは出ないことが多いと言われています。

汗疱の症状が悪化して湿疹が出てくると痛みを伴うことが多いそうです。

異汗性湿疹(あせも)とは

汗疱の症状が進み、湿疹が出た状態のことを異汗性湿疹と呼ぶそうです。症状の進行具合によって名前が変わるだけで、同じ病気のこと表しているそうです。また、湿疹が出る程症状が進行した場合は医療機関を受診するようにしましょう。

人に移ったりするの?

汗疱は汗を多くかく多汗症の方に多いと言われ、あせもの一種だとも考えられているようです。白癬(水虫)のように菌によって感染しているわけではないので、他の人に移すことはないそうです。

生活習慣の改善で指の皮がむけるのを防ぐ

ストレスや病気など様々な原因があると言われる、手の皮むけですが、日常の生活の中に取り入れることのできる予防方法もあるようです。

手汗を防ぐ

多汗症などによって手汗をかいてしまう場合は、手汗対策のクリームを活用するのも効果があるそうです。いろいろな種類のものが販売されていますので、ご自分の状態に合わせて検討してみると良いでしょう。

保湿することが大切

乾燥によって手の皮がむけている場合は、ハンドクリームなどでこまめに保湿することで改善することも多いと言われています。ただ、ハンドクリームはべたつきが気になると言う方も多いようです。

就寝前は多少べたついても問題ありませんが、日常生活に支障があるようだと困りますよね。

そういう場合は、濡れた手にベビーオイルを一滴たらしてから、ペーパーやハンカチなどで水気を吸い取るとさらっとしているのに、しっかり潤うそうですので、試してみると良いでしょう。

バランスのいい食生活

前述の通り、栄養不足によって手の皮がむけていることもあるそうです。

規則正しい食生活を心がけると予防につながると言われています。

野菜を中心とした食事を基本としてビタミン類を摂り、納豆やオクラ、わかめ、ヒジキなどのマグネシウムを多く含むと言われる食材をメニューに取り入れるといいでしょう。

洗い物の時に手袋を使用する

全体的に手荒れがひどく、手の皮がむけている場合には、洗剤に直接手が触れないように手袋をすることも効果的だと言われています。

洗剤や石鹸を変えてみる

手の皮がむけるような状態の時は、少しでも手への負担を減らすことが大切だと言われています。刺激の強い洗剤類やシャンプー、石鹸などを刺激の少ないものに変えてみましょう。また、ゴシゴシ擦らないように注意しましょう。

また、体の汚れは湯船にゆっくりつかるとほとんどは落ちてしまうと言われていますから、手の状態が悪い間はボディソープや石鹸などを使わないと言うのも効果があるようです。

ストレスを溜めないこと

ストレスをためると自律神経が乱れて、肌荒れや手の皮がむける原因にもなってしまうそうです。

普段から意識してストレスをためないように心がけましょう。

おすすめのストレス解消方法

大きく深呼吸をする
深呼吸は体をとてもリラックスさせる効果があるそうです。緊張していたり、いやなことがあったりすると、呼吸が早くなったり浅くなったりしてしまうと言われています。そんな時は大きく深呼吸するとリラックスできて、気持ちが落ち着くそうですから、一日に何度か意識して深呼吸をしてみましょう。

適度に体を動かす
日常的に本格的な運動をするのは大変ですから、簡単なストレッチやウォーキングなど軽い運動を取り入れると良いでしょう。椅子に座ったまま伸びたり、屈伸運動をするだけでもいいですので、1日に何度か意識的に体を動かすように心がけましょう。

ゆっくり湯船につかる
お風呂が面倒なのでシャワーで済ませてしまうと言う方も多いかもしれませんが、ゆっくり湯船につかって体を温めると自律神経の乱れが整うと言われています。好みの香りの入浴剤などを使用すると、香りによって脳が刺激され、さらにリラックス効果が高まるそうです。

睡眠時間をしっかりとる

手の皮がむける原因にはストレスもあると考えられていますので、生活のリズムを整え睡眠はきちんととるように心がけましょう。睡眠不足は手の皮がむける原因となるだけではなく、肌荒れや体調不良にもつながると言われていますので、できる限り規則正しい睡眠をとるように意識しましょう。

手の皮が剥けやすい時期は?

寒い時期は空気が乾燥するため、手も乾燥しやすくなり、そのため手の皮もむけやすくなるそうです。また、年末年始はイベントなども多く疲れがたまり、自己管理がおろそかになりがちなようです。そのため、疲れやストレスによって自律神経が乱れて、肌荒れや手の皮がむけてしまうことが多いと言われています。

ムレには注意!

秋や冬の時期になるとブーツや厚手のタイツを履くことが増えますよね。

そうなると外は寒くても靴の中は高温多湿の状態になり、足がムレてしまうと言われています。

白癬(水虫)は高温多湿を好む病気だと言われていますので、菌が繁殖しやすくなるそうですから、あまり長時間靴を履き続けないなど対策が必要なようです。

まとめ

手の皮がむけるのには、乾燥だけでなく様々な原因があるのですね。ただし、かゆみがひどかったり、痛みがあったりする場合は早めに医療機関を受診したほうが良いようです。

それでは、今回の記事をおさらいしたいと思います。

手の皮がむける原因には生活習慣と病気がある
乱れた生活習慣を改めて、体の中から手の皮むけを改善する

洗剤を変えたり、手袋をしたり外側から改善する

病気の場合は医療機関を受診する

まずは、手の皮むけの原因が生活習慣なのか病気なのかを知ることが大切だと言われています。ご自身の症状の原因を知って、きれいなすべすべの手に改善していきましょう。

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